目的不安とは何なのか、そして自分が持っているのかどのように見分けるのか -

宇宙という概念は、私たちに取るに足らない存在だと感じさせることがある。人類は、広大な時間と空間の中のほんの一瞬の出来事でしかないのだ。 地球上の私たちの存在に思いを馳せるのは珍しいことではないが、もし自分の人生に方向性や意味があるのかどうか疑問に感じるなら、あなたは目的の欠如に悩んでいるのかもしれない。

もしこれがあなたの心に響くのであれば、ギャラリーをクリックして、目的の欠如がどのように感じられ、どのようにそれを克服できるかを発見してみよう。

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目的 -

強い目的意識とレジリエンスには関連性があることが研究で示されている。目的を探すことの欠点は、目的不安につながることだ。

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目的の心理学 -

目的とは、人間の経験の広大な広がりをカバーするものであり、どこから手をつければいいのかを知るのは難しい。心理学者のジョナサン・ハイトは、人生の意味を理解するためには2つの質問に答えるべきだと言う： 生きる目的とは何か？人生を送る中での目的は何か？

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目的意識を持つ -

2014年の研究によると、生きがいを持つことで身体的な健康が増進し、結果として寿命が延びたという。

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目的意識を探すことの悩み -

目的意識を持つことには素晴らしい利点がある一方で、自分の目的が何なのか見当もつかない人にはプレッシャーとなる。 

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目的不安とは何か？ -

研究者のラリッサ・レイニーによれば、目的不安は "仮に定義すれば、目的の探求に直接関連して経験される否定的な感情 "である。

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さまざまな段階での目的不安 -

レイニーはまた、目的不安は2つの異なる段階で経験しうると述べている： 自分の目的が何であるかを明らかにするために奮闘しているときと、目的を実現したり生きようとしたりしているときである。

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目的不安のスペクトラム -

目的不安は、ストレス、フラストレーション、恐怖など、さまざまな感情を引き起こす可能性がある。これらの感情は、軽度から重度までのスペクトラムで経験することができる。

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目的不安の兆候：常に仕事を変える -

もしあなたが「完璧な」役割を見つけるためにジョブホッピングをしたり、「目的を見つけた」ことを示すために仕事や会社を通して外的な合図を求めたりしているなら、目的不安を経験しているかもしれない。

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失敗した気分 -

目的不安は、人々を制限的で否定的な感情のサイクルに閉じ込め、最終的に目的ある存在の恩恵から遠ざける。

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ネガティブな比較 -

ソーシャルメディアの若手インフルエンサーやその他の著名人が、どのようにして目的を見つけたかを日常的にシェアしているため、人々は自分の旅路を否定的に比較してしまうことがある。

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本当の目的を見つけられないのではないかと心配すること -

目的不安を経験している場合、目的を見つけることは困難で、前向きな旅というよりは、暗闇を突き進むように感じるかもしれない。

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功績を認められない -

ネガティブな思考のループから抜け出せなくなると、ポジティブな経験や成果を思い出すことが難しくなる。

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目的意識を切り替える方法 -

目的のために努力することがストレスになっているのであれば、積極的に考え方を切り替えて、よりポジティブな方法で目的を追求する必要があるかもしれない。

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目的は自己認識から生まれる -

目的意識を見出すためには、好奇心、自己発見、自己受容が欠かせない。 時間をかけて自分を知り、理解し、受け入れる。 

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目的は見つけるのではなく、創り出す必要がある -

目的とは発見されるのを待っているものではなく、常にそれに向かって努力する目標なのだ。 

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価値観を明確にする -

自分にとって本当に大切なものは何かを見極め、それを達成するための方法を考える。価値観を認識することで、達成可能な短い目標を持ち込むことができる。

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個人的な経験や挑戦から目的が育つ -

目的というと、世界の飢餓をなくすとか、世界平和を達成するとか、大それたことのように聞こえるが、良い親であるとか、愛する人の人生をより楽しいものにするとか、日々の中にも目的を見出すことができる。

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目的は固定されていない -

目的にはさまざまな定義があり、今日あなたが見つけた目的は、数週間後、数ヶ月後、数年後にあなたが生きている目的と同じではないかもしれない。

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誰も本当の答えを持っていないことを認める -

自分の人生を本当に理解している人などいない。もしすぐに答えがわかったら、人生はエキサイティングなものにならないだろう。 目的を見つけるのに時間がかかってもいいのだ。

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友人に相談する -

愛する人に自分の考えを話してみよう。誰もがいつかは迷いを感じるものだ。あなたは決して一人ではないことを思い出そう。

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変化を生み出す -

自分の人生をより健康で幸せにするために変化を起こそう。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事をし、運動することで、自分をコントロールし、能力を発揮していると感じられるようになる。

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新しい趣味を始める -

長距離走のトレーニングや演劇のオーディションなど、ずっとやってみたかった新しい趣味を始める。 人生は短いのだから、最大限に活用しよう。

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呼吸法を試す -

呼吸法を学ぶことで、人生の目的について考えるのではなく、今この瞬間に集中することができる。

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感謝日記をつける -

あなたの人生には、あなたが思っている以上に意味と目的があるはずだ。毎日、感謝していることをすべて書き出してみよう。これには、仕事、家族、あなた自身の資質や業績が含まれるかもしれない。

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カフェイン、アルコール、ニコチンを控える -

カフェイン、アルコール、ニコチンは、不安の影響を悪化させる可能性があるので、食事からそれらをカットすることを検討しよう。

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スキルと経験を最大限に活かす -

私たちは一人ひとり個性的で、ユニークな能力を持っている。人前で話すことであれ、編み物であれ、自分の強みを特定し、それをもっと生かす方法を見つけよう。

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実存的危機 -

目的不安は、実存的危機につながる可能性がある。実存的危機とは、自分のアイデンティティ、人生の目的、遺産に関して繰り返し考えるパターンとして定義される。 

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実存的危機 -

実存的危機の原因には、罪悪感、愛する人の喪失、自分自身への不満、感情を抑圧してきた過去などがある。

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医療専門家に連絡する場合 -

不安や絶望の感情が消えなかったり、悪化したりした場合は、精神科医、心理学者、セラピストに連絡してみよう。これらの精神衛生の専門家は、トークセラピーや認知行動療法を通じて、あなたが対処する手助けをしてくれる。

出典：(Healthline) (Emotion Matters)

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